Zdrowe zarządzanie emocjami. Na czym polega tak naprawdę?

Przez lata pracy z ludźmi zauważyłyśmy pewien powtarzający się problem. Większość osób wie, że powinna pracować nad sobą. Wie, że warto lepiej rozumieć swoje emocje. Słyszy z każdej strony hasła: „zaakceptuj swoje emocje”, „wyrażaj emocje”, „bądź autentyczna”, „pokochaj siebie”.

 
Problem polega na tym, że bardzo rzadko ktoś pokazuje, jak to zrobić.

 
Co właściwie oznacza zdrowe zarządzanie emocjami? Czym różni się od tłumienia emocji? Czym różni się od bezrefleksyjnego wyrażania wszystkiego, co czujemy? Jak odzyskać wpływ na swoje reakcje, nie walcząc jednocześnie z samym sobą?

 
Właśnie dlatego powstał ten kurs.

 
Chciałyśmy stworzyć miejsce, w którym nie usłyszysz kolejnych pięknych haseł, ale dostaniesz konkretne narzędzia, ćwiczenia i wiedzę, które pokażą Ci krok po kroku, jak świadomie pracować z własnymi emocjami.

 
Bo naszym celem nie jest to, żebyś tylko lepiej rozumiała lub rozumiał emocje. Naszym celem jest to, żebyś dzięki tej wiedzy odzyskała lub odzyskał większy wpływ na swoje życie.

 
Bo właśnie to obserwujemy u osób, z którymi pracujemy – kiedy uczą się regulować własne emocje, zaczynają podejmować bardziej świadome decyzje, budować lepsze relacje i żyć z większym spokojem oraz poczuciem sprawczości.

To, co przede wszystkim może się zmienić, to Twój wewnętrzny krajobraz.

 
Emocje są energią. Problem nie polega na tym, że je odczuwamy, ale na tym, co z tą energią robimy. Jeżeli nie potrafimy świadomie zarządzać własnymi emocjami, bardzo często kierujemy tę energię przeciwko sobie. Tracimy ją na niepotrzebne konflikty, napięcie, lęk, zamartwianie się czy niekończące się analizowanie tych samych sytuacji.

 
A przecież tę samą energię można wykorzystać zupełnie inaczej. Można przeznaczyć ją na budowanie dobrych relacji, realizowanie swoich celów i tworzenie życia, którego naprawdę chcemy.

 
Dlatego nauka zdrowego zarządzania emocjami sprawia, że zaczynasz żyć z większą lekkością. Przestajesz marnować energię na walkę z samą sobą, a zaczynasz wykorzystywać ją do budowania swojego życia. W efekcie łatwiej podejmujesz decyzje, łatwiej realizujesz swoje cele i po prostu lepiej Ci się żyje.

 
I jest jeszcze jedna rzecz, o której mówi się zdecydowanie za rzadko.

 
Kiedy odzyskujesz wpływ na własne emocje, odzyskujesz również poczucie sprawczości. Przestajesz mieć wrażenie, że życie Ci się po prostu przydarza, a zaczynasz świadomie wpływać na to, jak reagujesz, jakie decyzje podejmujesz i jakie relacje budujesz.

 
To właśnie jest jedna z największych zmian, jakie obserwujemy u osób, z którymi pracujemy.

Tak. To, czego uczymy, ma solidne podstawy naukowe. Zresztą my same bardzo często zadajemy sobie jedno pytanie: skąd właściwie wiemy, że dana metoda działa?

 
Świat rozwoju osobistego jest pełen pięknych teorii, ale nam od początku zależało na tym, żeby stworzyć kurs oparty nie tylko na doświadczeniu, ale również na wiedzy naukowej.

 
Żyjemy w czasach ogromnego rozwoju neurobiologii i neurofizjologii. Dzięki temu możemy dziś badać pracę mózgu i wiemy coraz więcej o tym, w jaki sposób powstają emocje oraz jak możemy rozwijać zdolność ich regulowania. A dzięki rozwojowi technik neuroobrazowania mózgu możemy to w sposób niebudzący wątpliwości sprawdzić.

 
Jednym z najważniejszych badaczy w tym obszarze jest James Gross (Uniwersytet Stanford), który od wielu lat bada mechanizmy regulacji emocjonalnej. Wiemy dziś, że za impulsywne reakcje emocjonalne w dużej mierze odpowiada ciało migdałowate, natomiast za świadome regulowanie emocji odpowiada kora przedczołowa.

 
Badania pokazują, że dzięki odpowiednim ćwiczeniom możemy wzmacniać aktywność kory przedczołowej i stopniowo uczyć się reagować bardziej świadomie, zamiast działać pod wpływem impulsu.

 
Z kolei Matthew Lieberman wykazał, że już samo świadome nazywanie własnych emocji pomaga zmniejszać ich intensywność. Innymi słowy – kiedy uczysz się rozpoznawać to, co dzieje się w Tobie, Twój układ nerwowy zaczyna się regulować.

 
Nasz kurs opiera się na bardzo szerokim podejściu. Pracujemy zarówno z umysłem, jak i z ciałem, ponieważ człowiek jest jednością. Ćwiczymy zdolność autoregulacji emocjonalnej zarówno od strony mentalnej, jak i poprzez pracę z ciałem.

Od wielu lat rozwijamy się w obszarze psychologii, coachingu oraz pracy z ciałem.

 
Łączymy współczesną psychologię, narzędzia coachingowe oraz mądrość mistrzów Wschodu. Nie ograniczamy się do jednego nurtu czy jednej metody. Korzystamy z różnych podejść, wybierając te, których skuteczność potwierdzają zarówno badania naukowe, jak i nasze doświadczenie w pracy z ludźmi.

 
Ale same kwalifikacje nie wystarczą. Dlatego każde narzędzie, którego uczymy, najpierw sprawdziłyśmy na sobie. Nie przekazujemy wiedzy, której same nie stosujemy. Nie uczymy teorii dla samej teorii.

 
Zależy nam przede wszystkim na tym, żeby to, czego uczymy, było praktyczne i realnie pomagało ludziom zmieniać swoje życie. Nasza społeczność liczy blisko 40 tysięcy osób na Facebook, Instagramie, Tik- Tok, YouTube i Spotify. Od lat pracujemy z kobietami (czasem też z mężczyznami) i dzięki temu zyskałyśmy doświadczenie które pozwala nam skutecznie pomagać.

 
Jeżeli chcesz dokładniej poznać nasze wykształcenie, ukończone szkolenia oraz metody, z których korzystamy, wszystkie informacje znajdziesz w zakładce „praca indywidualna”.

To bardzo dobre pytanie. I szczerze mówiąc, jest to jedna z najczęstszych wątpliwości, z jakimi spotykamy się w naszej pracy.

 
Osoby, które profesjonalnie pracują z ludźmi, wiedzą, że rozwój nie polega wyłącznie na zdobyciu wiedzy. Bardzo często największą przeszkodą jest nasz własny opór i mechanizmy autosabotażu.

 
Dlatego właśnie w naszym kursie poświęciłyśmy temu osobny moduł. Pokazujemy w nim, jak rozpoznawać własny opór, skąd się bierze i jak pracować z tymi mechanizmami, które powodują, że odkładamy zmianę na później albo sami podważamy swoje działania.

 
Doskonale wiemy, że ludzki umysł potrafi jednocześnie bardzo pragnąć zmiany i robić wszystko, żeby tej zmiany uniknąć. Dlatego nie pomijamy tego tematu. Wręcz przeciwnie – uczymy, jak pracować również z tą częścią siebie, która boi się zmiany. Żaden profesjonalista nie może obiecać Ci, że zmiana wydarzy się sama. Nie wierzymy w szybkie rozwiązania ani magiczne recepty.

 
My nie sprzedajemy obietnicy cudu. My dajemy Ci proces, wiedzę i konkretne narzędzia.

 
Jeżeli ktoś uczciwie wykonuje tę pracę, daje sobie czas i korzysta z proponowanych ćwiczeń, zmiana jest naturalną konsekwencją tego procesu.
Czasami przychodzi szybciej, czasami wolniej. Ale przychodzi.
Bo rozwój nie jest kwestią szczęścia.
Jest konsekwencją świadomej, regularnej pracy nad sobą.
I właśnie tego chcemy Cię nauczyć.